Traingsplan nach Anton Pein » Folge 1

Anton Pein
Trainings- Tipps!
„Trainieren mit Hirn“
Quelle : Anton Pein

Homepage: http://www.peinanton.com


Inhalt:

Folge 1: Lerne das Board kennen!




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Folge 1: Lerne das Board kennen!
Wer im Dart weiterkommen will, muss in der Lage sein, sämtliche Segmente des Boards zu treffen. Es wird auf Dauer nicht reichen lediglich die 20/19 bzw. 60/57 und ein paar Checkzahlen ganz gut zu beherrschen. Dieser erste Trainingsschritt zielt daher auf die SINGLEZAHLEN des ganzen Board ab, denn es ist ja ein Unterschied ob man nun auf die 20 oder die 2 zielt. Diese Unterschiede müssen in Fleisch und Blut übergehen und das geht nur über üben, üben und nochmals üben, bis das Gehirn entsprechende Muster ausbildet. Ja ihr habt richtig gelesen - das Gehirn ist letztendlich zum Gutteil dafür verantwortlich, ob du triffst oder daneben wirfst, ob du nun die zwei wirklich als zwei spielst, oder das Neuronenmuster von der 20 abgerufen wird.. Beginnen wir nun mit dem Training:

Nimm dir für dieses Basistraining eine Stunde Zeit - nicht mehr und auch nicht weniger!


Egal ob du nun Anfänger oder fortgeschrittener Spieler bist, dieses in der Folge beschriebene Basistraining gilt für alle Spielstärken - starke Spieler werden das zwischendurch als Auffrischung und vielleicht auch länger einstreuen, Beginner sollten sich am Anfang vor allem an dieser Trainingsübung orientieren.

Spiele auf jede Singlezahl bis du sie 100x getroffen hast!


Es geht darum jede Zahl als SINGLE 100x, bevorzugt ins große obere Feld zu treffen, beginnend mit der 1, dann die 2 etc. - nicht „around the clock“ werfen, denn ansonsten wird die Trennung zwischen der 1 und der 18 beispielsweise unscharf. Das ist wichtig, damit sich die Wurfmuster eindeutig auf die 1 oder 18 einprägen und nicht verschwimmen, also man sich einen halb 1 halb 18-Wurf angewöhnt - mit der Folge von Fehlern vielleicht im ungünstigsten Moment.

Es spielt keine Rolle wie weit du kommst!


Höre nach einer Stunde damit (als Anfänger) auf, ganz gleich wie weit du gekommen bist. Bis zur 20 brauchst du ja immerhin 2000 Treffer- das ist schon sehr sehr viel. Mache eine Notiz, wo du gerade stehst und mache dort bei der nächsten Trainingseinheit weiter. Das Spiel geht solange weiter bis du alle zahlen 100x SINGLE getroffen hast- Triple oder Double zählen überhaupt nicht, denn das ist ein anderes Segment, welches separat zu üben ist. Du weißt vermutlich ja selbst genau, wie oft Spieler eine sichere Single benötigen und hier vor dem Check beim Hinstellen scheitern- du kannst dir hier einen Vorteil erarbeiten, du hast nach einer gewissen Zeit mit dieser Übung das Board kennengelernt.

Abschließend: 30 Bull


Hat du nun deine Singlezahlen getroffen rundest du das Programm mit 30 Bull (für Anfänger und mäßig Fortgeschrittene). Hier spielt es am Anfang keine Rolle, ob du Single- oder Doublebull triffst, die Differenzierung dieser Felder ist sehr schwierig und sehr guten Spielern vorbehalten - Bull ist für dich Bull und zählt als ein Treffer. Fortgeschrittene Spieler sollten mehr Treffer nehmen, allerdings auch nicht zwischen Innenbull und Normalbull differenzieren.

Wiederhole diese Übung immer wieder!

Mit einem Durchgang ist die Sache nicht getan. Integriere diese Übung in dein Training, was nicht heißt, dass du ausschließlich dieses Basistraining machen sollst. Aber je kürzer du spielst, desto öfters sollst du es machen und vergiß nicht: Wenn du nicht mindestens zwei-drei Trainingseinheiten/Woche spielst, wird der Fortschritt wahrscheinlich bescheiden bleiben...